Метафизика
Метафизика
- Гормон отдыха, расслабления, молодости
- Антиоксидант и воссатновитель
- Отвечает за выход из бодорствования
Физические проявления
Отвечает за
- Омоложение
- Восстановление
- Засыпание
- Глубину сна
- Вечернее / ночное состояние (настроение)
В высоких значениях
- Непробудный глубокий сон
- Легкое пробуждение, полно сил
В низких значениях
- Проблемы с засыпанием
- Поверхностный, чуткий сон
- Разбитость при пробуждении
- Дипрессивное состояние вечером
- Тревожност, панические атаки
- Бесконечные бессмысленные диалоги и рефлексия
Связи с другими гормонами и нейромедиаторами
Формула
Нормализация
Через физику
- В зависимости от тяжести ситуации после 12:00-18:00 ограничение стимуляции и возбуждения (информации, еды, напитков, шумных комапний, руминаций)
- Снижать уровень яркости освещения к вечеру
- Блокировка синего цвета на компьютере / смартфоне
- Наработать хороший уровень серотонина
- Глубокое дыхание по вечерам (Глубокий вдох, спокойный выдок и задержка дыхания после выдоха на 5-10 секунд)
- Здоровая экология пространства для сна (Чистый воздух, ПОЛНАЯ тишина и темнота, выключать WiFi)
Через психику
- Аутотренинг, установка на неизбежность позитивного исхода. “Сегодня был хороший день, а завтра будет ещё лучше, для этого мне необходимо выспаться и восстановиться. Мысли не убегут, завтра к ним вернусь с новыми силами.”
- Выписывать на бумагу тревожные и беспокоящие мысли (фиксировать для психики гарантию, что опасность не будет упущена и обдумана)
Через социум
- Приватность и защищённость места отдыха
- Семейный круг и тактильный контакт
Баги
Баги
Симметрия с багами серотонина: - Избыточное спокойствие, когда нужно действовать - Неспособность расслабиться, когда это реально необходимо