Самое главное
Будь у тебя всегда полная власть сознания над твоими действиями, а не полусонный аффект, чего бы ты достиг?
Экспериментальным путём Рой Бауместейр обнаружил перечень ситуаций и заданий, истощающих самоконтроль:
- Принятие решений (Особенно, когда много вариантов, или большая ответственность)
- Стресс, Тревога, Депрессия
- Подавление эмоций
- Сопротивление искушению
- Социальные ожидания и давление
- Сравнение с другими
- Многозадачность и отвлечение внимания
- Плохое качество сна
- Неопределённость
- Контроль речи
- Низкий уровень глюкозы в крови
- Отказ от привычного поведения
- Исполнение социальных обязательств
- Длительное сосредоточение
- Расстановка приоритетов
- Спортивные упражнения
- Поддержание самообладания в сложных ситуациях
- Сопротивление влиянию других людей
- Поддержание позитивного образа себя и самооценки
Большинство людей не представляют себе, что значит полностью освободить свой ум от потока суетных мыслей и целиком сосредоточиться только на том, что вы делаете в данный момент.
3 принципа, позволяющих вернуть нейроресурс, уходящий на некоторые выделенные пункты
- Принцип “редукции выбора”
- Принцип “опустошения сознания”
- Принцип “что снаружи, то и внутри”